Waldsamkeit, Buch von Ines Scheuer-Dinger

EIN WALDBADEN-ENTSPANNUNGSPROGRAMM FÜR MENSCH UND HUND VON INES SCHEUER-DINGER

In unserem oft sehr hektischen Alltag ist dieses Buch eine wahre Bereicherung. Ines nimmt uns mit in den Wald und zeigt uns, wie wir uns gemeinsam mit unseren jagdlich motivierten Hunden dort entspannen können. 

Bilder: Bettina Bombosch

Sie führt uns ganz langsam ins Waldbaden ein. Zuerst erklärt sie uns die positive Wirkung des Waldes auf unsere Gesundheit, dann steigen wir tiefer in das Thema ein und erfahren, was Waldbaden ist und wie man waldsam unterwegs ist. 

Die Definition von Waldbaden lautet: Präsent und aufmerksam in der Atmosphäre des Waldes sein, um der umtriebigen Alltagswelt zu entfliehen und sich der heilsamen und harmonisierenden Kraft des Waldes zu öffnen. 

Waldsam unterwegs zu sein bedeutet, durch den Wald zu schlendern, um etwas von seiner Schönheit und Vielfalt mit allen Sinnen wahrzunehmen. 

Entspannung ist für alle Lebewesen sehr wichtig. Was dabei genau im Körper abläuft, wird uns in diesem Buch erklärt. 

Das Wort Achtsamkeit fällt oft in diesem Buch. Es wird sehr deutlich, was sich dahinter verbirgt und welches Potential ein achtsamer Umgang mit anderen Lebewesen und unserer Umwelt hat.

Und dann geht es los mit den Vorbereitungen für unseren ersten Ausflug. Die Autorin erklärt uns, was wir alles berücksichtigen sollten, welcher Ort geeignet ist, wie viel Zeit eingeplant werden sollte, aber auch zu welcher Uhrzeit es sinnvoll ist, im Wald Entspannung zu suchen. Was sollte alles in den Rucksack, damit ein Waldbad erfolgreich wird? Hierfür gibt uns Ines eine Liste unter Berücksichtigung der Jahreszeiten.

Den Hund während eines Waldbades ruhig zu beschäftigen ist eine sinnvolle Möglichkeit, damit der Hund Wald und Entspannung verknüpfen kann. Nur was ist denn nun eine geeignete ruhige Beschäftigung für meinen Hund? Ines gibt uns hier einige Tipps, welche Kauartikel sinnvoll sind und was es dabei zu beachten gibt. Es ist sehr individuell, was der individuelle Hund entspannend findet. Daher macht es Sinn, das Verhalten seines Hundes zuvor zu Hause gut bei verschiedenen Beschäftigungsmöglichkeiten zu beobachten. Auch der eigenen Kreativität sind keine Grenzen gesetzt und Ines gibt uns Anregung zum Basteln eigener Beschäftigungen.

Für leicht erregbare Hunde und nervöse Jagdnasen kann die konditionierte Entspannung eine gute Unterstützung im Wald darstellen. Es werden die Entspannungsdecke, der Entspannungsduft, der Relaxopet und auch das Thundershirt vorgestellt und wie sie trainiert und eingesetzt werden können.

Ein weiteres Kapitel beschäftigt sich mit Entspannungsübungen für den Menschen. Es geht um Meditation, Atemübungen und Gedankenreisen. Denn nicht nur der Hund muss lernen, wie Entspannung geht, auch wir Menschen brauchen teilweise weiterführende Unterstützung. 

Unser Wald ist ein wunderbarer Ort um zu entspannen, wir dürfen aber nicht vergessen, dass wir uns im Zuhause unserer Waldbewohner aufhalten und es gibt durchaus das ein oder andere zu beachten, damit wir uns nicht in die Quere kommen. Worauf wir im Wald ein Auge haben sollten, sagt uns die Autorin in einem eigenen Kapitel. 

Und dann geht es mental ab in den Wald. Hier begleitet uns Ines auf unserem ersten mentalen Waldbad und weist auf einige Dinge hin, die wir berücksichtigen sollten, damit das Waldbad ein entspannter Erfolg wird. Sie hält uns an unsere Sinne zu aktivieren: zu riechen, sehen und zu hören, aber auch zu schmecken und zu fühlen, indem wir zum Beispiel barfuß unterwegs sind.

Gut gefällt mir, dass Ines Gastschreiberinnen eingeladen hat. 

Ulrike Seumel erzählt uns etwas über das Dankbarkeitstagebuch, was es ist und wie es das Leben mit seinem Hund verändern kann, wenn man das gemeinsam Erlebte aufschreibt.

Tipps und Tricks, wie ich eine Wellness- und Entspannungsmassage bei meinem Hund machen kann, gibt uns Heike Benzing. Sie erklärt uns, welche Vorteile das Massieren bei unseren Hunden hat, aber auch was es dabei zu beachten gibt. 

Was es eigentlich mit dem “Bunten Hund” auf sich hat, erklärt uns Esther Follmann. Es geht darum, seinen Hund gut zu beobachten, wenn man ihn berührt. An welchen Stellen mag er es sehr gerne und welche sind ihm unangenehm?

Michaela Schwestka entführt uns in die Welt der Psychologie und stellt mit uns gemeinsam einen Beziehungsbaum für uns und unseren Hund zusammen. Sie erklärt Schritt für Schritt, wie wir uns von den Wurzeln zur Baumkrone vorarbeiten. Durch geschickte Fragen regt sie die Leser:innen zum Nachdenken und Mitmachen an. Sie macht uns auch auf die Wortwahl aufmerksam, die im Alltag benutzt wird. Folgender Absatz ist mir sehr hängen geblieben: “Wie man mit sich selbst und anderen spricht, prägt auch das eigene Denken und Empfinden. Achten Sie deswegen bei dieser Übung einfach mal auf alle negativ behafteten Wörter, die Ihnen in den Sinn kommen – und ersetzen Sie sie konsequent durch optimistische oder neutrale Begriffe.” Das ist für mich eine sehr wertvolle Übung und sie verändert meinen Blick auf vieles deutlich.

Frau Schwestka erklärt uns in ihrem zweiten Beitrag noch das Prinzip der Glücksbohnen. Hierbei geht es darum, sich mit Hilfe von Bohnen Glücksmomente bewusster zu machen. In der linken Hosentasche hat man Bohnen und bei jedem schönen Erlebnis am Tag, wandert eine Bohne in die rechte Tasche. Am Abend zählt man die Bohnen und lässt diese Erlebnisse noch einmal Revue passieren. 

Insgesamt ist “Waldsamkeit – ein Waldbaden-Entspannungsprogramm für Mensch und Hund” eine wunderbare Entspannungsreise, die ich nur jedem empfehlen kann, egal, was für einen Hund er oder sie zu Hause hat. Sich auf Ruhe und Entschleunigung einzulassen ist in unserer Zeit eine wahre Herausforderung, die es aber wert ist, sich zu stellen. Ein klarer Easy Dogs Insidertipp.

VERLAGSINFO:

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• Autorin: Ines Scheuer-Dinger
• Verlag: animal learn; 1. Edition (9. August 2022)
• Umfang: 176 Seiten
• Abmessungen: 15.2 x 1.7 x 21.1 cm
• Sprache: deutsch
• ISBN: 978-3936188813
• Preis: 23,00 €

Buchbeschreibung